Descripción

Técnicas de Mindfulness para reducir el estrés

Dionne Beltrao

Estamos viviendo un período de cambio excepcionalmente rápido. A menudo tenemos la sensación de no llegar a todo, esto nos genera frustración, ansiedad y tensión, y en muchas ocasiones, un estrés dañino y poco saludable.

En este taller vas a poder aprender a gestionar e, incluso, reducir el estrés que vives en tu día a día. Así el temido estrés se convertirá en tu aliado. Desde ADItalento ponemos a tu disposición este curso de Gestión del estrés en el trabajo diario: técnicas aplicadas de mindfulness’. Nuestra experta Dionne Beltrao, te guiará en al aprendizaje de sencillas técnicas y herramientas de mindfulness.

El mindfulness es la capacidad que adquiere el ser humano de estar presente, de tener atención plena en todo momento, y actuar teniendo en cuenta la capacidad de fluir en relación a lo que realmente está sucediendo en cada momento. Sus técnicas y herramientas permiten observar y reconocer lo que hacemos, tomando las decisiones que realmente queremos tomar.

Además de aprender a gestionar eficazmente el estrés en el trabajo, incorporarás una vivencia diferente que te facilitará un mayor conocimiento de ti mismo/a.

Consultas a:

Mindfulness, objetivos del curso:

Aprender a relacionarnos con nuestro estrés, de manera diferente, para convertirlo en nuestro aliado.

Comprender el impacto del estrés en nuestra vida personal y profesional y en relación con los demás.

Descubrir y experimentar sencillas herramientas para gestionar, de manera más eficaz, el estrés.

Comenzar a adquirir hábitos que prevengan el estrés y sus consecuencias.

DIRIGIDO A

Directivos

Managers

Jefes de Proyecto

Comerciales

Empresarios

Emprendedores

Metodología del curso en gestión del estrés

Ejercicios prácticos orientados a la puesta en marcha de las técnicas mindfulness en el día a día en el trabajo

Ejercicios de gestión de la energía

Historias y dinámicas para facilitar la integración de los conceptos y herramientas

Planes de acción para favorecer la incorporación al trabajo de nuevos hábitos, rompiendo con viejos patrones

Contenidos de mindfulness y gestión de estrés a desarrollar 

1

Estrés: ¿amigo o enemigo? Eustrés y distrés, qué son y cómo gestionarlos

2

El impacto del estrés crónico en nuestra vida y nuestro trabajo. Exploración de barreras y obstáculos

3

La aportación del mindfulness en la gestión del estrés

4

La práctica formal del mindfulness: la meditación

5

Herramientas para una mejor relación con el estrés

  • Respiración consciente
  • Observación del cuerpo
  • Percepción del estrés
  • Pensamientos saludables
  • Amigo/a de mis emociones

6

Práctica de mindfulness en el trabajo: la multitarea, la gestión de las comunicaciones, reuniones, objetivos, planificación, etc.

7

10 píldoras mindfulness para el estrés

DIONNE BELTRAO

Licenciada en Sociología, con especialidad en Psicología Social, por la Universidad Pontificia de Salamanca.

Experta de Mindfulness e Instructora de Meditación de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

Coach Senior de personas  y equipos certificada ICF e ICC, especializada en Coaching Corporal, Enfoque y Claridad Mental y Coaching Sistémico. Certificada como Facilitadora de Alto Impacto en procesos de entrenamiento y cambio , en Técnicas de Liberación Emocional (EFT) y practitioner de PNL.

Dionne es Co-Directora del Master de Desarrollo Directivo y Líder Coach de EUDE y profesora en la Escuela de Negocios ESEM y OBS.

Consultora especializada en Desarrollo de personas, equipos y liderazgo, cuenta con más de 20 años  de experiencia  en departamentos de Recursos Humanos en compañías como Pfizer , Johnson&Johnson, Ono o netdecisions.

Escribe un blog especializado en Mindfulness en thedamass.com, web orientada a mujeres a partir de los 40 años y en el Periodico del Talento en la sección de Liderazgo.

Mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad