Descripción

Gestión del Estrés en el trabajo diario
Técnicas de Mindfulness para el día a día

Dionne Beltrao

Estamos viviendo un período de cambio excepcionalmente rápido. A menudo tenemos la sensación de no llegar a todo, esto nos genera frustración, ansiedad y tensión, y en muchas ocasiones, un estrés dañino y poco saludable.

En este taller vas a poder aprender a relacionarte de una manera diferente con el estrés para convertirlo en aliado, descubriendo y experimentando sencillas técnicas y herramientas que te pueden ayudar a gestionar eficazmente el estrés en el trabajo e incorporando una vivencia diferente que te facilitará un mayor conocimiento de ti mismo/a.

Consultas a:

OBJETIVOS

Aprender a relacionarnos de manera diferente con nuestro estrés para convertirlo en nuestro aliado

Comprender el impacto del estrés en nuestra vida personal y profesional y en relación con los demás

Descubrir y experimentar sencillas herramientas que nos pueden ayudar a gestionar de manera más eficaz el estrés

Comenzar a adquirir hábitos que prevengan el estrés y sus consecuencias

DIRIGIDO A

Directivos

Managers

Jefes de Proyecto

Comerciales

Empresarios

Emprendedores

METODOLOGÍA

Ejercicios prácticos orientados a la puesta en marcha de las técnicas en el día a día en el trabajo

Ejercicios de gestión de la energía

Historias y dinámicas para facilitar la integración de los conceptos y herramientas

Planes de acción para favorecer la incorporación al trabajo de nuevos hábitos, rompiendo con viejos patrones

CONTENIDOS DEL PROGRAMA

1

ESTRÉS: ¿AMIGO O ENEMIGO? EUSTRÉS O DISTRÉS

2

EL IMPACTO DEL ESTRÉS CRÓNICO EN NUESTRA VIDA Y NUESTRO TRABAJO. EXPLORACIÓN DE BARRERAS Y OBSTÁCULOS

3

LA APORTACIÓN DEL MINDFULNESS EN LA GESTIÓN DEL ESTRÉS

4

LA PRÁCTICA FORMAL DEL MINDFULNESS: LA MEDITACIÓN

5

HERRAMIENTA PARA UNA MEJOR RELACIÓN CON EL ESTRÉS

  • Respiración consciente
  • Observación del cuerpo
  • Percepción del estrés
  • Pensamientos saludables
  • Amigo/a de mis emociones

6

PRÁCTICA DE MINDFULNESS EN EL TRABAJO: LA MULTITAREA, LA GESTIÓN DE LAS COMUNICACIONES, REUNIONES, OBJETIVOS, PLANIFICACIÓN, ETC.

7

10 PÍLDORAS MINDFULNESS PARA EL ESTRÉS

DIONNE BELTRAO

Licenciada en Sociología, con especialidad en Psicología Social, por la Universidad Pontificia de Salamanca.

Experta de Mindfulness e Instructora de Meditación de la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal por la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

Coach Senior de personas  y equipos certificada ICF e ICC, especializada en Coaching Corporal, Enfoque y Claridad Mental y Coaching Sistémico. Certificada como Facilitadora de Alto Impacto en procesos de entrenamiento y cambio , en Técnicas de Liberación Emocional (EFT) y practitioner de PNL.

Dionne es Co-Directora del Master de Desarrollo Directivo y Líder Coach de EUDE y profesora en la Escuela de Negocios ESEM y OBS.

Consultora especializada en Desarrollo de personas, equipos y liderazgo, cuenta con más de 20 años  de experiencia  en departamentos de Recursos Humanos en compañías como Pfizer , Johnson&Johnson, Ono o netdecisions.

Escribe un blog especializado en Mindfulness en thedamass.com, web orientada a mujeres a partir de los 40 años y en el Periodico del Talento en la sección de Liderazgo.

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